Aikuisena liikkumaan

Sain kaksi vuotta sitten lahjaksi omronin kehonkoostumismittarin ja olen vältellyt sen käyttöä tähän päivään asti. Olotila voi tuntua siedettävältä ja niin peilikuvakin, mutta mittari näyttää sen mistä oma keho eniten koostuu. Tästä  linkistä voit käydä laskemassa oman painoindeksisi. Tästä alkaakin nyt oma henkilökohtainen ihmiskokeeni. Tarkoituksena on tehdä 30 päivän hiihtotreeni ja testata, millaisia muutoksia omassa elimistössä tapahtuu. Viikko ohjelma tulee koostumaan ainakin kolmesta hiihtopäivästä + muu liikunta. Mitä kehonkoostumismittari kertoo löytyy  tästä . Lähtötilanne on seuraavanlainen paino 111,4 kg,  rasva 38,7%, viskeraalinen rasva 17, bmi 35,2 ja lihasluu prosentti 28,7 Tarvitsee vain pudottaa 31,8 kg että olisi normaalipainoinen. Painon pudotus helpottaa elämää varmaan monella tavalla, mutta tärkeää olisi saada ns. viskeraalinen rasva laskemaan. Sillä se aiheuttaa monia terveysongelmia . Että tervetuloa mukaan seuraamaan mitä mitattavia v...

Olen lähes aina vihannut hiihtämistä, etenkin koululaisena. Kuitenkin hiitäminen on yksi helpoimmin aloitettavista kuntoilumuodoista tähän aikaan vuodesta. Nyt koko Suomessa on lunta ja laduille on kohtalaisen helppoa päästä. Tarvitsee vain päästä siihen mielentilaan, että etsii itselleen varusteet ja lähtee ladulle. Luultavasti suurin osa on jossain vaiheessa hiihtänyt ainakin perinteistä, että aloittamisen ei pitäisi olla taidosta kiinni. Omat sukseni ostin käytettynä ja niillä pääsen toivottavasti alkuun. Kun kokemus tässä karttuu laitan hintatietoja siitä millä summalla saa kohtuulliset välineet hankittua. Tärkeintä on kuitenkin se, että ladulle menee joko omilla tai kavereilta lainatuilla välineillä. Aloitin tänään hiihtämisen... Se ei sujunut hirveän hienosti. Kiersin 2,6 km valaistun lenkin kahdesti. Ensimmäinen asia mihin törmää on pidon tai luiston puute. Minulta puuttuivat kummatkin. Viime vuotiset pidot ja luistot eivät vain toimi. Useimmilla paikkakunnilla järjestetään ...

Minä olen lihava. Tähän lauseeseen kiteytyy blogin aloittamisen perusta. Olen vuoden ajan miettinyt blogia, jonka tarkoituksena on motivoida ihmisiä, ennenkaikkea itseäni liikkumaan enemmän. En ole liikkuja ja nautin elämästä liiallisine helppouksineen. Jos vietämme elämämme kulkemalla aina helpoimmasta paikasta teemme itsellemme karhunpalveluksen myöhemmin. Haluan että lapsillani on vielä isä kymmenen vuoden kuluttua, mutta ilman elämäntapojen remonttia se on kyseenalaista. Koen lyhyitä liikunnasta innostumisen kausia, mutta ne jäävät lyhytaikaisiksi kokeiluiksi. Kuinka saada sellainen motivaatio, etteivät uudet urheiluvälineet jää pölyttymään kaappiin. Aikuisena on korkeampi kynnys aloittaa liikuntaa kuin nuorena. Voi olla vaikeaa lähteä sille ensimmäiselle hiitotaipaleelle turvonneena toppapuvassaan, kun 80-vuotiaat ohittavat jo kolmatta kertaa saman lenkin aikana tai mennä salille trendikkäitten ja treenattujen ihmisten keskelle. Miten aloittaa uutta harrastusta, mitä se maksaa j...