Aikuisena liikkumaan

Kun housuni rupesivat putoamaan keskellä kylää. Kyllä sitä ennen kun laihdutettiin tiputettiin sitä samaa kiloa koko vuosi. Kalliiksi se painon putoaminenkin tulee jos uusia housuja joutuu joka vuosi ostamaan. Sama se on tuon ruokailun kanssa ennen riitti vihannekseksi peruna ja makarooni. Nyt sitä aikuiset miehet ostaa salaattia ja kaikenmaailman värikkäitä ulkomaan kasvatteja. Painonputoaminen on edistynyt paremmin mitä odotin. Vuoden alusta jo 3,9 kiloa poissa. Alussa tosin suurin osa lähtevästä on sitä nestepöhöä tai muuta vastaavaa. Olen aloittanut ruokavalion tarkkailun ja se yhdisttettynä säännölliseen liikuntaa tuntuu olevan tehokasta. Mitään erikoista ruokavaliota ei ole testattuna. Painon putoaminenhan on vain sitä että kuluttaa enemmän kuin syö yllätys yllätys. Liikunta lisää ruokahalua, joten miten saa järkevällä tavalla säännösteltyä energian saantia. 1. Ei nälkäisenä kauppaan. Ensinnäkin tulee ostettua kaikenlaista mitä ei oikeasti tarvitse ja sitten se tulee kalliiks...

Sain kaksi vuotta sitten lahjaksi omronin kehonkoostumismittarin ja olen vältellyt sen käyttöä tähän päivään asti. Olotila voi tuntua siedettävältä ja niin peilikuvakin, mutta mittari näyttää sen mistä oma keho eniten koostuu. Tästä  linkistä voit käydä laskemassa oman painoindeksisi. Tästä alkaakin nyt oma henkilökohtainen ihmiskokeeni. Tarkoituksena on tehdä 30 päivän hiihtotreeni ja testata, millaisia muutoksia omassa elimistössä tapahtuu. Viikko ohjelma tulee koostumaan ainakin kolmesta hiihtopäivästä + muu liikunta. Mitä kehonkoostumismittari kertoo löytyy  tästä . Lähtötilanne on seuraavanlainen paino 111,4 kg,  rasva 38,7%, viskeraalinen rasva 17, bmi 35,2 ja lihasluu prosentti 28,7 Tarvitsee vain pudottaa 31,8 kg että olisi normaalipainoinen. Painon pudotus helpottaa elämää varmaan monella tavalla, mutta tärkeää olisi saada ns. viskeraalinen rasva laskemaan. Sillä se aiheuttaa monia terveysongelmia . Että tervetuloa mukaan seuraamaan mitä mitattavia v...