Aikuisena liikkumaan

Nyt on kesän työt ja reissut takanapäin ja voi rauhassa keskittyä kesäloman viettoon. Kevään projekti loppui ikävästi kuin seinään. Liikuntamuotoa valitessa pitäisi keskittyä niihin lajeihin, jotka parhaiten omaan elämäntilanteeseen sopii. Perheelliselle kolme kertaa viikossa tiettyyn aikaan ei vain ole mahdollista, tai ei ainakaan minulle. Muutamia havaintoja koskien kuntosalin ja kuntotestin suhdetta. Pelkkä lihaskuntoharjoittelu toimi yllättäen negatiivisti 30 sekunnin lihaskuntotestissä. Parantunut voima ei vaikuttanut odotetulla tavalla. Osassa suoritteista nopeus oli hitaampi kuin alussa.  Jos haluaa parantaa testin tulosta, paras tapa siihen on tehdä testin liikkeitä. Punnertaminen paranee punnertamalla, oikotietä ei ole. Painonhallinta keinona salilla käyminen oli pieni pettymys, mitään konkreettista muutosta parin aktiivisen viikon aikana ei ollut havaittavissa. Tässä vaiheesassa olisin sitä mieltä, että painonhallinnassa parasta olisi pitkäkestoinen aerobinen liikunt...

Tänään aloitettiin uutta 60 päivän projektia. Kävin  Keskikeho  nimisellä kuntosalilla Jämsässä tekemässä kuntotestin ja samalla tutustumassa treeniohjelmaan. Kuntosali harjoittelu on syytä aloittaa maltillisesti, vaikka olisi jossain vaiheessa harjoittanut. Riskinä on se, että ensimmäiseksi yrittää vuosikymmenen takaisia sankaritekoja ja joku paikka sanoo naps samantien. Tämä pätee erityisesti meihin miehiin ja pahenee vain jos tulee pientä kilpailua kavereiden kanssa. Jos harjoittelu kuntosalilla on vierasta, se on oikeasti parasta aloittaa asiantuntevan ohjaajan kanssa. Kuntosalit tarjoavat eritasoisia palveluita ja monessa järjestetään opastusta laitteisiin ja harjoitteluun. Ilman tutustumista on mahdollista tehdä asioita pahasti väärin ja harjoittelu jää siihen. Ohjaajan kanssa on helppo katsoa oikeat suoritustekniikat, miten asiat tehdään turvallisesti ja vaikuttavasti. Monella kuntosalilla on käytössä erilaisia tutustumistarjouksia, joilla pääsee kerran ilmaiseksi o...