Aikuisena liikkumaan

Taas on aika aloittaa hiihtokautta. Tänä vuonna lumi tilanne vaikuttaa hyvältä ja tänään pääsin ensimmäiselle hiihtoreissulle. Lähinnä keskustaa oleva pidempi latu on 7.7 kilometrin valaistu latu lentokentän ympäri. Latu on nyt hyvässä kunnossa ja siinä pääsee liikkumaan sekä luistellen, että perinteisellä tyylillä. Parkkipaikkoja on mukavasti voitelukopin vieressä. Parkkipaikalla kannattaa kuitenkin varoa sohjoista kohtaa. Talvellakin suoraan kopin edessä, lumet sulaa syväksi lammikoksi. Itse latu on helppo. Koko kierroksen aikana on kaksi helppoa laskua ja muuten latu on tasaista. Latu on valaistu klo 23 asti. Oma hiihto ei lähtenyt hirveän hyvin liikkeelle. Pito katosi ensimmäisen 500m jälkeen ja luisto 2km kohdalla. Sauvasta puuttuu edelleen hihna ja sen vaikutuksen huomaa erityisesti pitkällä matkalla. Työntämiseen ei saa voimaa. Jos hiihdosta haluaa nauttia, kannattaa kiinnittää huomiota, että kaikki on kunnossa. Hätäinen voitelu ei kestä hirveän pitkälle. Jos omat voitelu ...

Ensimmäistä kertaa suksilla kuukauteen. Ei käy kateeksi latujen tekijät, keli saattaa muuttua hetkessä ja valmis latu tukossa tunnissa. Kävi ensimmäistä kertaa, etten löytänyt latua tai edes sen pohjaa jäältä. Päivän lumisade ja kova tuuli oli peittänyt kaiken alleen. Sama tilanne jossain vieraassa paikassa ja pitkällä lenkillä saattaisi johtaa eksymiseenkin. Hetken sitä hiihti kohti väärää taloa. Influenssa vie kunnon tehokkaasti, tuntuu siltä kuin kaiken joutuisi aloittamaan alusta. Lihakset ja nivelet tuntuvat aroilta rasituksen jälkeen ja kestävyys tuntuu olemattomalta. Mitä tulee siihen kuinka sairastaminen vaikuttaa painonpudotukseen, sitä huomaa kuinka tärkeää oikea ruokavalio olisi. Onneksi kaikki ei ole tullut takaisin, mutta puhutaan kuiten puolesta kilosta. Se on sama kuin teippaisi kaksi voipakettia kylkiinsä kiinni... ei kiva. Sairastaminen koettelee monella muullakin tavalla kuin pilaamalla alkaneen kuntoilujakson. Voimat eivät riitä kunnolla oman arkisen elämän pyöritt...

Perun aikaisempia kirjoituksiani hiihdon vaikutuksesta salibandyyn. Parantunut peruskunto auttaa jaksamaan peliä huomattavasti paremmin. Näkisin tämän myös seikkana mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Väsyneenä et jaksa hallita kehoasi samalla tavalla. Nyt oli ensimmäisiä kertoja, kun pelin jälkeen on virkeä ja energinen niinkuin pitäisikin olla. Kuntoilun säilyy mielekkäänä jos pystyy havaitsemaan edistymistä ja edessä on kasvavia haasteita. Sama treeni loputtomiin toistettuna on kaiketi samanlaista kuin puuron syönti aamuisin. Hyödyllistä muttei erityisen mielekästä. Miten saada mielekkääksi itseään toistava harjoitus? Kaipaamme palautetta ympäristöstä. Parasta olisi jos treenin voisi jakaa toisen kanssa ajoittain. Joukkue lajit ovat vaikeita aloittaa mutta ne tarjoavat hyvää sosiaalista palautetta. Jos kehityt ja saat siitä kommenttia, kyllä se rohkaisee jatkamaan pidemmälle. Toisaalta ihmiskunnan historia on täynnä esimerkkejä ymmärtämis- ja käyttäytymishaasteellisista ihmistä jot...

Kuukauden kuluttua liikunnan aloittamisesta on se riski, että ei enää jaksakkaan. Kotisohva tuntuu mukavalta ja ulos lähteminen on todella vaikeaa. Tänään tuli se päivä, että joutui pakottamaan itsensä ulos. Innostusta jatkuu sen verran, kun näkee tai tuntee todellisia tuloksia. Jos yrittää liian paljon liian nopeasti tai ei osaa laittaa tavoitteita into laantuu. Liikaa kerralla ja tuntuu siltä, että jotain leikkaa kiinni.  aiheeseen liittyvä artikkeli Varoituksen sana, yksi liikuntamuoto ei auta toisessa. Jos meinaa tehdä useampaa lajia, sitä pitää tajuta aloittaa aina pohjalta. Hiihtoa käytetään usein juoksemisen rinnakkaislajina, mutta ei yleensä päinvastoin. Hiitäminen on juoksuun verrattuna pehmeää aloittaa. Lajina se tuntuu sopivan myös henkilölle, jolla ongelmia polvien tai selän kanssa. Ajattelin perjantaina yhdistää kuntoilun ja työmatkan. Ajattelin että jos hiihto sujuu, 5 km kevyt juoksemisen ei pitäisi olla liian paha... Nyt tiedän paremmin, mistä ei pidä aloittaa. ...

Puoliväli on lähestymässä tämän ihmiskokeen suhteen. Tarkoistus on siis kuukauden ajan seurata millaisia vaikutuksia terveyteen valitulla lajilla on. Millaista on aloittaa ja miten liikkuminen muuttuu "taitojen" ja "kunnon" kehittyessä. Huomioita tähän mennessä. Olotila on parantunut huomattavasti ja yllättävää kyllä selkäkivut ovat vähentyneet. Yksi tärkeimmistä muutoksista tapahtuu ajankäytössä ja asenteessa. Kysymys ei ole enää viitsimisestä, nyt sitä haluaa jo mennä ladulle. Uuden lajin löytämiseen liittyy myös sosiaalisen jakamisen tarve. Jos löydät omasta mielestäsi jotain suurta, haluat jakaa sen lähimmäistesi kanssa. Seurauksena sitä haluaa saada muita mukaan harrastukseen. Onneksi liikkuminen on jotain sellaista mihin kaikkia voi rehellisesti kannustaa. Elämäntavan muuttaminen vaatii oikeasti lähimmäisten tuen ja kaikista helpointa se on silloin kun läheiset siihen kannustaa. Tajunnanvirrasta ja sen puutteesta. Ensimmäisillä hiihtolenkeillä suurin osa ...