Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on elokuu, 2013.

Kuinka liikkumisesta nauttii?

Juokseminen ei vain ole kaikkien juttu. Vaikka hampaat irvessä yrittäisi, kaikki ei aina onnistu. Kolmen viikon kohdalla kävi jo niin, ettei lenkkeilystä tule mitään se sattuu liikaa. Jostain syystä piolveni on kertakäyttö kamaa ja yhden lenkin jälkeen polvi on turvonnut ja sillä nilkuttaa loppuviikon. Jos joutuu pohtimaan miten ruumis kestää liikuntaa, ei siitä varmasti nauti. Sitä on melkoisessa kierteessä, kun pitäisi laihduttaa jotta jalat kestäisivät, mutta jalat ei kestä liikkumista. Onneksi sitä on vaihtoehtoja lähes loputtomasti. Tein korvaavaa lenkkiä vesijuoksemalla. Vauhti ei ole päätä huumaavaa, mutta se toimii kyllä. Polvivaivaiselle suositellaan uintia ja pyöräilyä. Tekipä mitä hyvänsä kannattaa kuunnella, mitä oma kroppa sanoo. Normaali rasituksesta tuleva kipu on siedettävää. Terävä pistävä kipu nivelessä, ei ole sellaista mikä menisi vain pois harjoituksella. Polvilääkäri oli sitä mieltä, että liikkua voi kivun mukaan. Pitää löytää vain sellainen liikkumisen muoto, jo…

Kipua ja kymmen kilometrin juoksuohjelma

Valitettavasti tuntuu siltä, että juokseminen tai lenkkeily on suurin piirtein fyysisesti vaarallisin harrastus ihmiselle. Aloittaa pitäisi kevyesti, eikä matkaa/nopeutta saisi kasvattaa kuin tietyn prosenttimäärän viikossa. Huonot jalkineet, juoksutapa, terveydentila ja suurinpiirtein kaikki mahdollinen vaikuttaa siihen telooko itseään. Viikossa ainoa muutos, mitä lenkkeilyllä olen saanut aikaiseksi on polvien kipeytyminen. Yksi syy miksi lenkkeily tuntuu aiheuttavan eniten kipuja verrattuna muuhun, on se helppous. Tuskinpa mikään muu laji on periaatteessa niin helppoa. Avaat oven ja laitat jalkaa toisen eteen ja se on siinä. Sitten istutaan kotona koneen ääressä polvet turvonneina ja mietitään mikä meni vikaan.

Yksinäiselle lenkkeilijälle käy helposti niin, että tekee jotain liikaa tai väärin ja kipujen takia toiminta lakkaa. Kuinka aloittaa riittävän kevyesti? Netistä löytyy erilaisia ohjelmia erilaisille ihmisille. Osoitteessta http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavir…